ciekawy fbw

Witam, na siłowni czwiczę od 6 miesięcy dotychczas czwiłem FBW 3x w tyg. Teraz chce przenieść się na Push pull 4x w tyg. I znalazłem ciekawy plan w internecie co o nim sądzicie? http://iv.pl/images/95459570498829170574.jpg Dzięki Za odpowiedzi!:)

Witam.Skączyłem 2 miesiące skróconego FBW teraz chciałbym się zająć innym planem.Znalazłem tu ciekawy.Czy ktoś mi powie czy go stosował i jakie były efekty? http://www.sfd.pl/Max-OT_-_trening_dla_lubiacych_duze_ciezary-t357604.html

Witam. Mam 16 lat. Trenuję ponad rok. Ale nie miałem styczności nigdy z crossfit . Więc jestem ciekawy czy jest lepszy w budowaniu masy od splitu czy FBW , wiadomo trening to tylko bodziec .

witam.. jak w temacie- dobry pomysł żeby robic fbw na mase?? 3 razy w tygodniu... podajcie jakis dobry i ciekawy plan tego typu o ile to dobry pomysl

Panowie jaki trening polecicie na 4 tygodnie żeby zejść z intensywności .Chodzi mi o jakiś ciekawy fbw 3 razy w tygodniu .

[...] opinie kogos doswiadczonego znajacego sie jak dotej pory dobrze mi doradzali. Moge powiedziec tyle ze chetnie pocwiczylbym niektorymi cwiczeniami ktore w FBW rzadko wystepuja badz wogle ale jesli ma ktos ciekawy FBW badz dalej warto niezmieniac cwiczen dodac serie lub probowac dotrzeć do swoich max to niema problemu. Jestem otwarty na propozycje.

[...] niż na bieżni. Jeśli temperatura na plusie się utrzyma, to będę sobie robić takie przebieżki w weekend. Dziś siłownia. Mój pierwszy raz bez PT. Muszę znaleźć sobie jakiś ciekawy FBW, ale wszystkie z w/w linku wydają mi się takie "skromne". Do tego niektóre ćwiczenia muszę "rozszyfrować". Dziś chyba pomacham bez planu (nie mam za bardzo czasu [...]

Sir znalazlem ciekawy FBW dla nas moze Ci sie przyda bo mi napewno http://www.youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE jak bedziesz mial tez jakies linki z dobrym fbw to daj znac Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-22 23:44:38

Splitu narazie nie chce wolał bym jakiś ciekawy FBW Fbw jest z reguły nudny, bo robisz to samo 3x w tygodniu przy jedno zestawowej wersji. Panderek podał ci dobry pomysł, a może jakiś trening push/pull/legs?

dobra, znalazłem ciekawy FBW. Od jutra chcę z nim zacząć trenować, proszę o opinie PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. klata: -wyciskanie sztangi płasko 12,10,10 -wyciskanie sztangielek skos w górę 12,10 -rozpiętki 12,10 barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,10 -unoszenie sztangielek w opadzie 12,10 triceps -wyciskanie francuskie [...]

Splitu narazie nie chce wolał bym jakiś ciekawy FBW

Dzięki za ciekawy FBW bo ten mój jeden plan jest trochę monotonny. A jeśli chodzi o dietę, to co po za tzw. fast foodem nazywasz śmieciowym jedzeniem? mógłbyś przytoczyć kilka przykładów czego unikać?

[...] przy niektórych postawiłem znak zapytania.Czym mogę zastąpić ćwiczenia typu MC? Wisłowanie (może podciąganiem w innym uchwycie, np neutralnym?) EDIT### Znalazłem również ciekawy FBW (orginał by georgu) : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ---> Unoszenie nóg w siadzie 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s ----> Drążek szerokim nachwytem [...]

[...] na piwniczną siłownię, żeby się zrobił akcent na nogi? Zależy mi na rzeźbie, szczególnie nóg. FBW 15-10-5 polecił mi Kris4real. Przeczytałem artykuł i wydaje mi się że to ciekawy trening, tylko czy można dać właśnie jakiś priorytet na nogi? Jeżeli nie, lub jest to zbyt skomplikowane to wezmę ten akcent na WL bo jakiś mocarny nie jestem Ze [...]

Dobra robota . Ciekawy artykuł o dużej wartości merytorycznej odpowiadający na szereg pytań związanych z treningiem fbw 5x5. Sog dla Ciebie . Pzdr z KrK

[...] z możliwością skosów Hantle Gryfino prosty i łamany Sporo nakładu Drążek Poręcze Przyrząd taki w ławce do uginania nigdy np. Leżąc na brzuchu lub siedząc. Masz jakiś ciekawy system Twoim zdaniem? ?") Lepszy od tego fbw? Z drugiej strony w takim razie ja już nie wiem za kogo się uważać. Za sprawną fizycznie osobę czy za kalekę ? Tego nie [...]

C&P (24) - 11x3/3 =66x GUSU (20) - 4x5/5 =40 LUNGE (20) - 3x9/9 =54 cienko.. 1H SW (16) - 20:10s - 10x12/12 =240x !! Trochę się umęczyłem psychicznie w pracy, trochę burzowa pogoda, trochę może mało węgli, może i brak kawy = popołudniowy ból głowy. Jednak trening zrobiłem. :-) Chyba j**nę tym burnem.. Po dzisiejszym treningu brzuch mi wywaliło [...]

[...] A 10 powtórzeń Dzień 11: wolne Dzień 12: FBW B 5 powtórzeń Dzień 13: wolne Dzień 14: wolne Dzięki takiemu rozkładowi możesz pracować na różnych ciężarach i trening będzie ciekawy. W doborze ćwiczeń może pomóc poniższy atlas ćwiczeń: https://potreningu.pl/exercises Po więcej informacji o planie możesz zerknąć tutaj: [...]

Skończyłem FBW chcę zacząć nowy trening pod hipertrofię 4 dni góra - dół. Znalazłem ciekawy system treningowy, przypadł mi do gustu. Mam jednak problem z przysiadem ze sztangą trzymaną z tyłu. Mogę zamienić bez szkody dla planu na dwa razy przysiad przedni? Co myślicie o takim rozwiązaniu? I druga sprawa, czy moge zamienić inverted rows na [...]

[...] 1  x  Pull (obojętne ,który zestaw)  x  Push 2  Pull 1  x  Push (obojętne,który zestaw)  x  Pull 2  Trening bardzo ciekawy , obecnie jestem na etapie redukcji . Od dłuższego odczuwałem ból w kręgosłupie odcinku lędzwiowym .Wynik następujący : Na poziomie L2/L3 , L3/L4 i L4 /L 5 widoczne [...]